在畅通时，尤其是像篮球这么高强度的抗拒性畅通中，脚踝扭伤是一种常见的伤害。这种伤害不仅影响畅通推崇，还可能给宽泛生计带来未便。当脚踝扭伤后，何如快速消肿止痛，成为很多东谈主温情的问题。本文将先容几种灵验的神态来缓解脚踝扭伤带来的不适。 #### 1. 冰敷 冰敷是措置急性扭伤最成功灵验的阵势之一。扭伤后立即用冰袋或冷敷包敷在受伤部位，每次抓续15-20分钟，每两小时重迭一次。冰敷有助于减少局部炎症和肿胀，同期削弱难过感。 #### 2. 举高患肢 扭伤后，应尽量举高受伤的脚踝，使其高于腹黑位置